Si hay un deporte que se erige por encima de los demás en la época veraniega, ése es la natación. Además de servir para que nos refresquemos en estos días tan calurosos, nadar tiene muchísimos efectos beneficiosos en nuestro organismo. Ya sea a crowl, a braza o a mariposa, hoy en Espacio Z nos sumergimos para enseñarte algunos de los beneficios de la natación. ¡Al agua patos!  

  Al contrario que otros deportes, la natación tiene un impacto bastante bajo en el desgaste de nuestros músculos y huesos. Pese a que los fortalecemos cuando nadamos, el hecho de sumergir el cuerpo en el agua hace que este pese menos y por tanto sea menos dificultoso para nosotros moverlo. Eso no quiere decir que no sea un deporte efectivo, de hecho es uno de los que más grasas ayuda a quemar -entre 500 y 600 calorías por hora, dependiendo de la intensidad-.  

  Al tratarse de un ejercicio anaeróbico, la natación es útil para prevenir el desarrollo de enfermedades como la diabetes, ya que tras este tipo de ejercicio nuestro cuerpo se vuelve más sensible a la insulina. Además, también nos ayudará con enfermedades como el asma, ya que nadar mejora nuestra capacidad pulmonar y la potencia de nuestra respiración. También tiene beneficios cardiovasculares, disminuye la frecuencia cardíaca y hace que nuestro corazón sea capaz de impulsar sangre con mayor fuerza.  

  Por otro lado, nuestro cerebro recibe más oxígeno durante el ejercicio acuático. Esto se traduce en que, mientras nadamos, nuestro cuerpo está más relajado y consigue evitar el estrés, además de ser eficaz contra los casos de depresión al conseguir que nuestro cuerpo segregue más endorfinas.   Con todos estos motivos... ¿Aún tienes dudas sobre darte un baño?